Mỗi sợi tóc của bạn trải qua chu kỳ 2-7 năm: anagen (mọc) → catagen (chuyển tiếp) → telogen (nghỉ, rụng). Rụng tóc chỉ là “telogen effluvium” - tóc ở giai đoạn telogen rụng ra để nhường chỗ cho tóc mới. Vấn đề chỉ xảy ra khi tỷ lệ rụng > mọc.
Bình Thường vs Bất Thường#
Rụng tóc bình thường:
- 50-100 sợi/ngày
- Tóc rụng có “bulb” trắng nhỏ ở gốc (chứng tỏ đã hoàn thành chu kỳ)
- Không thấy mảng hói hoặc mỏng rõ ràng
- Phân bổ đều khắp đầu
Dấu hiệu rụng tóc bất thường (cần quan tâm):
- Tóc rụng thành chùm (>10 sợi/lần kéo nhẹ)
- Mảng hói nhỏ xuất hiện đột ngột
- Đường chân tóc rút lùi về phía sau hoặc hai bên
- Thưa hẳn trong thời gian ngắn (1-2 tháng)
Mẹo 1 - Pull Test (Test Kéo Nhẹ)#
Thực hiện:
- Chọn một mảng tóc khoảng 20-30 sợi tóc
- Kẹp giữa ngón cái và ngón trỏ
- Kéo nhẹ nhàng từ gốc ra ngọn (không giật mạnh)
- Đếm số sợi tóc rụng ra
Đánh giá:
- 0-3 sợi: Bình thường
- 4-6 sợi: Hơi nhiều, theo dõi thêm
6 sợi: Active shedding - cần tìm hiểu nguyên nhân
Mẹo 2 - Sink/Pillow Collection Method (Theo Dõi 7 Ngày)#
Thực hiện:
- Trong 7 ngày liên tục, thu thập tất cả tóc rụng sau khi gội và trên gối
- Đếm và ghi lại mỗi ngày
- Lấy trung bình
Đánh giá:
- Trung bình < 100 sợi/ngày: Bình thường
- 100-150 sợi/ngày: Rụng nhiều, theo dõi và cải thiện chế độ ăn
150 sợi/ngày trong > 3 tháng: Nên gặp bác sĩ da liễu
Câu hỏi thường gặp#
Tóc rụng nhiều khi gội có phải vấn đề không?#
Gội đầu làm rụng tóc đã ở giai đoạn telogen tích lại từ vài ngày. Nếu không gội hàng ngày, tóc rụng sẽ “dồn” vào ngày gội. Đừng hoảng loạn khi thấy nhiều tóc trên tay khi gội, hãy tính trung bình trong tuần.
